Nos conseils pour optimiser votre pratique du yoga

Le yoga a le vent en poupe depuis ces dernières années. C’est une  discipline qui est de plus en plus pratiquée. Envie de trouver le calme intérieur? La sérénité de l’esprit Le bien être du corps? Voilà de bonnes raisons de vous y  mettre. Quelques conseils pour vous y aider…

Quel est le meilleur moment de la journée pour pratiquer le yoga?

Pratiquer le yoga tôt le matin est un excellent moyen de vous rafraîchir l’esprit et de vous préparer à relever les défis de la journée. Cela finira par vous réveiller au besoin et vous incitera à embrasser le dynamisme de la journée.

Le lever du soleil est particulièrement recommandé. Le mieux est entre 5h et 7h du matin. C’est à ce moment que vous vous sentez actif et que l’air est frais.

 

Où pratiquer le yoga?

Choisissez un endroit propre et paisible. Que ce soit chez vous ou à l’extérieur, comme dans un parc ou même dans un espace de yoga. Assurez-vous que vous êtes à l’aise dans l’espace et que vous pouvez vous concentrer entièrement sur votre pratique.

Évitez de pratiquer le yoga à la lumière directe du soleil, par vent froid ou dans un endroit abritant de nombreux insectes qui pourraient vous distraire de la pratique.

accessoire yoga

Quels sont les accessoires utiles?

Les accessoires rendront votre pratique plus douce et plus confortable. Procurez-vous un beau tapis de yoga qui vous permettra de pratiquer des poses et de méditer confortablement.

Quelques autres équipements, tels que des blocs, des ceintures, des coussins et des couvertures, vous aident à mieux vous positionner. Ceux-ci sont utiles pour les débutants, les personnes âgées et ceux qui ont des problèmes physiques.

Les vêtements

Assurez-vous de porter des vêtements de taille moyenne et confortables qui ne limitent pas vos mouvements et vous aident à bouger facilement.

Enlevez tous les accessoires que vous portez comme les lunettes, les montres et les bijoux.

Précautions

Tout le monde peut pratiquer le yoga. Que ce soit les jeunes enfants, les femmes enceintes , les personnes en situation de handicap ou les personnes âgées.  Chacun ira à son rythme. Cependant suivre un format de yoga standard n’est pas recommandé sans consultation.

yoga

Ordre de séquence de votre séance de yoga

L’ordre consiste à préparer votre corps à la méditation.

Commencez par les asanas, suivis du pranayama et de la méditation. Les asanas vous préparent physiquement et Pranayama vous prépare mentalement à la méditation. La conscience avec chaque étape augmente, vous aidant à méditer plus efficacement.

  • L’asanas

Cet aspect du yoga se concentre sur le corps humain. Le corps est considéré comme sacré et le soigner est d’une importance capitale. Asana est un exercice physique qui prépare le corps à la méditation en inculquant discipline et concentration. Cela prépare votre corps à un voyage spirituel.

  • Le pranayama

Le pranayama est un contrôle de la respiration et un processus dans lequel vous respirez consciemment et connectez l’esprit, le corps et l’âme par inhalation et expiration. La respiration est de l’énergie pranique; l’absorber et remplir votre corps avec elle vous rend puissant et énergique.

A quel rythme pratiquer le yoga?

Pouvoir pratiquer le yoga quotidiennement est idéal. Que ce soit 20 minutes ou une heure, faire bouger le corps dans une séquence de yoga est bénéfique. Si vous ne pouvez pas le faire quotidiennement pour une raison de timing ou autre, essayez de le faire au moins 3 fois par semaine.

Être capable de pratiquer le yoga tous les jours sans effort est la meilleure chose à faire pour vous-même.

Commencez dès aujourd’hui et commencez à ressentir les bienfaits du yoga!

Le tapis d’acupression: un objet pour une meilleure santé?

Au cours de ces dernières années, les tapis d’acupression ont gagné en popularité, S’agit d’un marketing intelligent ou d’un excellent analgésique sans médicament?

L’acupuncture et l’acupression sont utilisées depuis plus de 2000 ans dans la médecine orientale, mais ce n’est que depuis cent ans que les professionnels de la santé occidentaux se sont ralliés à la question. C’est ainsi que des recherches ont été menées sur l’efficacité de l’acupression et des tapis d’acupression.

tapis

Qu’est-ce qu’un tapis d’acupression?

Un tapis d’acupression est un tapis en mousse souple recouvert de centaines et de milliers de petites pointes. On pourrait le comparer à un lit de clous moderne avec des picots placés de manière particulièrement rapprochés afin que vous puissiez reposer votre poids corporel sans vous abimer la peau. Il existe des tapis d’aupression pour le corps, le cou, le dos et même les pieds, ce qui peut être un peu douloureux au début.

En fait,  ce sont des nattes épineuses et inconfortables qui vous font vous sentir étonnamment bien après. Vous retrouverez tous les différents modèles sur tapis-acupression.org.

tapis acupression

Pourquoi utiliser un tapis d’acupression?

La liste des bienfaits que les tapis d’acupression peuvent faire est longue. En voici un petit aperçu…

  • Augmente votre circulation,.
  • Augmente votre niveau d’énergie (bien mieux que le café!).
  • Détend vos muscles… vous vous sentez comme si vous veniez de recevoir un bon massage.
  • Libère des endorphines, l’hormone qui fait en sorte que vous vous sentez bien.
  • Libère toutes les tensions musculaires, comme si vous aviez des muscles endoloris, des nerfs pincés.
  • Diminue le stress! Et vous savez que nous sommes tous à ce sujet. Si vous donnez la priorité à votre séance d’acupression, c’est comme une méditation avant le coucher qui vous fait vous sentir très calme et apaisé.
  • Aide à dormir mieux. Vous vous endormirez plus vite et resterez endormi plus profondément.

Comment fonctionne le tapis d’acupression?

picots Se coucher sur la peau nue pendant 15 minutes par jour peut aider à la fibromyalgie, aux varices, à la tension musculaire systémique, aux douleurs généralisées et au stress en général, selon Robert Doane, directeur clinique de l’Acupuncture moderne.

Les saillies en forme d’aiguille du tapis stimulent doucement les nerfs sensoriels de votre dos, de vos jambes et de vos bras afin d’inonder votre circulation sanguine et les récepteurs de la douleur d’endorphines, réduisant ainsi la douleur, augmentant la circulation sanguine et vous relaxant.

Les tapis d’acupression ne sont pas exactement comme l’acupuncture: contrairement à l’acupuncture, les aiguilles du tapis ne perforent pas la peau. L’effet est donc plus général que celui que vous obtiendrez avec l’acupuncture, mais ils utilisent tous deux une stimulation ponctuelle pour vous aider. le corps se soigne naturellement.

Conclusion

Faut-il en conclure qu’ utiliser un tapis d’acupression c’est à peu près magique? Peut-être pas aussi magique qu’un tour de tapis magique avec Aladin mais vraiment pas mal non plus! Certains recherches scientifiques étayent son utilisation à l’instar de cette étude qui montre à quel point l’acupression est plus efficace que la thérapie relaxante musculaire contre les maux de tête, et cela pendant 6 mois.

Aussi, les tapis d’acupression ne doivent pas être ignorés si vous ressentez une douleur chronique, du stress et de l’anxiété, si vous avez du mal à dormir ou si vous souhaitez faire tout votre possible pour vous aider à récupérer plus rapidement.

Tapis d’acupression: une thérapie médicale alternative?

L’acupression est une thérapie médicale alternative!

Bien qu’elle existe depuis plus de 5000 ans, l’acupression a gagné en popularité ces dernières années et depuis quelques années on a vu fleurir les tapis d’acupression en France. D’ailleurs, le célèbre tapis  inventé par la société Biokala s’appelle Champ de Fleurs.

 Les personnes, souffrant de diverses douleurs comme celle liées à l’arthrose, la fribromalgie , la sciatique ou même souffrant de migraines, qui en ont fait l’expérience se sont vite rendues compte que cette méthode était très efficace.

L’acupression est une technique non envahissante, tout se joue avec l’énergie. Le praticien emploie seulement ses doigts pour faire pression sur certaines parties du corps afin de soulager la douleur en libérant les énergies bloquées.

Le tapis d’acupression utilise la même méthode mais les doigts sont remplacés par des stimulateurs qui ont des petites pointes qui vont appuyer, juste avec la pression de votre corps, sur toutes les parties de votre corps et ainsi libérer les énergies. Cela produit des endorphines en grosse quantité.

acupression

Acupression, acupuncture et Shiatsu, même combat?

En effet, l’acupression est étroitement liée aux disciplines médicales venues d’Orient comme le Shiatsu ou l’acupuncture.

shiatsu

 Comme pour l’acupuncture, l’acupression se base sur la médecine traditionnelle chinoise, qui, rappelons-le, reconnait la présence de douze principaux méridiens, bilatéraux et symétriques.

Le shiatsu nous vient du Japon et est une technique qui est plus douce car elle utilise le massage pour rééquilibrer les énergies dans le corps. Plus douce enfin… les massages sont quand même plutôt énergiques.

 On l’utilise pour diminuer traiter différentes pathologies comme les douleurs dorsales, le mal de tête, la fatigue, le stress, la dépression,…Et même plus globalement pour contrecarrer les insuffisances du système immunitaire.

Comme pour l’acupuncture, elle se base sur la médecine chinoise, qui reconnait la présence de douze principaux méridiens, bilatéraux et symétriques.

Les méridiens relient entre eux les principaux organes du corps humain ( le coeur, la vessie, les reins, les poumons,…) qui assurent son fonctionnement.

Lorsque vous vous allongez sur un tapis d’acupression, les pressions sur les points d’acupuncture vont permettre de rétablir l’énergie vitale et soulager, par la sécrétion d’endorphines, toutes les douleurs dues aux dysfonctionnements corporels.

La médecine occidentale moderne a vraiment pris du retard dans la capacité à apporter un soulagement aux douleurs dorsales.

Aujourd’hui, on se rend compte qu’il y a une alternative à la médecine traditionnelle et que des disciplines telles que l’acupuncture, le shiatsu ou l’acupression, apportent réellement des solutions aux problèmes de douleurs.

D’ailleurs médecin et surtout kinésithérapeutes commencent à conseiller les tapis d’acupression à leurs patients, voyant que la médecine traditionnelle ne peut pas faire grand chose pour eux.

D’ailleurs dans cette video vous pourrez constater que Fredérique Zenouda, kiné et osthéopathe d’Oxford et aussi expert du site passeport santé conseille le tapis d’acupression pour tous ses bienfaits. Il explique bien son fonctionnement et le qualifie de booster d’endomorphines.

Un soulagement formidable?

Ce qui est formidable, et le mot est juste, c’est qu’avec le tapis d’acupresion vous n’avez besoin de personne, juste de votre tapis !

Habituellement, quand quelqu’un a des douleurs dorsales, il consulte d’abord leur médecin généraliste. Il ne pense pas aux médecines alternatives jusqu’à… ce que cette personne ait épuisé le soulagement fourni par leur médecin.

Mais, une fois qu’elle découvre que ce soulagement peut être obtenu rapidement par une médecine alternative comme l’acupression, elle y a de suite recours !

Quand en plus elle découvre qu’un tapis d’acupression peut remplacer une séance chez un acupresseur alors… elle ne lâche plus son tapis d’acupression!

Quand les gens souffrent de douleurs dorsales, la chose qu’ils veulent  le plus, c’est arriver à soulager leurs douleurs et ils veulent ce soulagement le plus rapidement possible.

L’auteur de ce site a découvert les tapis d’acupression suite à 10 ans de douleurs dorsales qu’il n’arrivait pas à juguler avec la médecine traditionnelle. Depuis, il s’efforce à faire connaitre cet objet qui lui est devenu indispensable aujourd’hui. Il me semble vraiment qu’il dépense son énergie pour la bonne cause.

Le tapis est-il une méthode alternative à la médecine traditionnelle ?

La réponse est un grand OUI pour son efficacité sur toutes les douleurs.

Comment faire pour ne plus avoir de poil ?

femme epilée

Avoir une peau saine et débarrassée de tout poil n’est pas facile. Si on utilise des rasoirs, cela n’est pas rentable car plus on utilise le rasoir, plus les poils poussent un peu plus vite. A part cela, les rasoirs ont beaucoup plus de risque de nous blesser. Les pinces à épiler par contre sont douloureux et lents, c’est vraiment ennuyeux aussi. On se pose alors la question : Comment faire pour ne plus avoir de poil ? Pour répondre à cette question, nous vous invitons à suivre notre nouvelle technologie.

Qu’est ce qui est efficace pour se débarrasser des poils ?

La technologie avance de plus en plus, et on cherche la perfection tout en gardant notre satisfaction. Un nouvel épilateur est tout juste pour vous pour se débarrasser  des poils pour une longue durée. Cet épilateur utilise la technologie lumière pulsée intense d’où le nom épilateur ipl.

Comment fonctionne cet épilateur ipl?

Pour que le traitement soit efficace, éviter de faire le bronzage sept jours avant l’épilation, car il ne marche pas sur les peaux bronzés.  Pour  vous aider à mieux comprendre son fonctionnement,  prenons l’exemple d’une plante. epilation iplLorsque cette plante est exposée au soleil sans être arrosée, elle sera fanée car sa racine est détruite par la lumière du soleil. L’épilateur ipl est pareil à cela ; on le met au dessus de la peau pleine de poils. Ensuite il propulse de la lumière flash qui a directement un impact sur les racines du poil. Ainsi, ses racines seront abîmées, ce qui facilite son enlèvement sur la peau. Cette destruction entraîne un long recul sur la repoussée des poils car les racines prennent largement le temps  de se reposer pour pouvoir se régénérer. Donc, un très grand succès pour une épilation durable.

Les meilleurs épilateurs ipl

Chaque produit est testé avant de le lancer sur le marché. Après test, on a trouvé ses meilleurs épilateurs qui vont vous fasciner.  Comme la marque Babyliss, Beurer, Philips et autres. On vous propose donc de choisir parmi ses épilateurs ipl.

epilateur ipl beurer 9000

Bref, vous méritez d’utiliser des produits haut de gamme. L’épilateur ipl répond à votre besoin et c’est vraiment intéressant et efficace. Si vous voudriez vous lancer dans ce nouvel épilateur, n’hésiter pas à jeter l’œil ici.

3 choses que l’on peut faire avec une ceinture abdominale

Est-ce que vous savez à quoi pourrait vous servir une ceinture abdominale ? Voici la réponse à votre question : elle peut vous servir dans trois domaines. Tout d’abord, elle contribue fortement à tonifier vos abdominaux ; ensuite, elle vous fait dégraisser au niveau du ventre et enfin, elle vous fait faire de l’exercice chez vous, à votre convenance. Trois choses qu’une ceinture abdominale peut réaliser. Read more

Le rameur un bon appareil pour votre cœur ?

Vous souhaitez retrouver la forme avant l’été mais vous n’avez pas fait de sport depuis plusieurs années ? Vous êtes en rééducation mais vous souhaitez faire des progrès rapide ? Le rameur pourrait bien être votre solution. Machine de musculation ultra-complète, le rameur permet de solliciter 90% des groupes musculaires de votre corps si vous l’utilisez correctement !

Pour plus d’informations sur le rameur et ses bienfaits, je vous conseille ce site.

Le rameur : Késako ?

Le rameur est un appareil de musculation très doux qui permet de solliciter un grand nombre de muscles au cours de l’effort. L’appareil a pour but de reproduire le mouvement de rame que l’on produit sur un aviron, ainsi l’effort est progressif et doux : la résistance de l’eau sur les rames fait le même effet.

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Pour pratiquer le rameur c’est plutôt simple, il faut d’abord bien discerner les différentes parties de l’appareil… Le siège où on s’assois est monté sur un rail et il peut se déplacer lors du mouvement, c’est ce qui nous permet d’utiliser aussi les jambes dans l’effort. La poignée située en face du siège est le guide pour vos bras, au cours de l’utilisation vous devez empoigner la barre solidement et la tirer vers vous tout en poussant sur les jambes. Enfin, dernier point a connaitre sur ces appareils : les pédales, ce sont là ou vous appuyez et fixez vos pieds pour votre entraînement.

C’est bon pour le cœur ?

Comme vous vous en doutez, avec tout ces muscles sollicités en même temps une grande quantités de sang est nécessaire pour les fournir avec l’oxygène dont ils ont besoin.

Cet afflux de sang est provoqué par le rush du cœur qui accélère énormément au cours de l’entrainement. Au cours d’une séance de rameur vous brûlez entre 580 et 680 calories par heure en moyenne, c’est donc un sport très intense qui vous laisseras crevé après un entraînement.

Le rameur est un outil vraiment très intéressant qui permettra a ses utilisateurs de progresser rapidement que ce soit en endurance ou en capacité respiratoire. Le rameur étant un appareil doux il permet de suivre une rééducation et ne génère aucun choc au cours de l’entrainement. C’est un appareil vraiment révolutionnaire qui va vous remotiver a faire du sport en un rien de temps !