Nos conseils pour optimiser votre pratique du yoga

Le yoga a le vent en poupe depuis ces dernières années. C’est une  discipline qui est de plus en plus pratiquée. Envie de trouver le calme intérieur? La sérénité de l’esprit Le bien être du corps? Voilà de bonnes raisons de vous y  mettre. Quelques conseils pour vous y aider…

Quel est le meilleur moment de la journée pour pratiquer le yoga?

Pratiquer le yoga tôt le matin est un excellent moyen de vous rafraîchir l’esprit et de vous préparer à relever les défis de la journée. Cela finira par vous réveiller au besoin et vous incitera à embrasser le dynamisme de la journée.

Le lever du soleil est particulièrement recommandé. Le mieux est entre 5h et 7h du matin. C’est à ce moment que vous vous sentez actif et que l’air est frais.

 

Où pratiquer le yoga?

Choisissez un endroit propre et paisible. Que ce soit chez vous ou à l’extérieur, comme dans un parc ou même dans un espace de yoga. Assurez-vous que vous êtes à l’aise dans l’espace et que vous pouvez vous concentrer entièrement sur votre pratique.

Évitez de pratiquer le yoga à la lumière directe du soleil, par vent froid ou dans un endroit abritant de nombreux insectes qui pourraient vous distraire de la pratique.

accessoire yoga

Quels sont les accessoires utiles?

Les accessoires rendront votre pratique plus douce et plus confortable. Procurez-vous un beau tapis de yoga qui vous permettra de pratiquer des poses et de méditer confortablement.

Quelques autres équipements, tels que des blocs, des ceintures, des coussins et des couvertures, vous aident à mieux vous positionner. Ceux-ci sont utiles pour les débutants, les personnes âgées et ceux qui ont des problèmes physiques.

Les vêtements

Assurez-vous de porter des vêtements de taille moyenne et confortables qui ne limitent pas vos mouvements et vous aident à bouger facilement.

Enlevez tous les accessoires que vous portez comme les lunettes, les montres et les bijoux.

Précautions

Tout le monde peut pratiquer le yoga. Que ce soit les jeunes enfants, les femmes enceintes , les personnes en situation de handicap ou les personnes âgées.  Chacun ira à son rythme. Cependant suivre un format de yoga standard n’est pas recommandé sans consultation.

yoga

Ordre de séquence de votre séance de yoga

L’ordre consiste à préparer votre corps à la méditation.

Commencez par les asanas, suivis du pranayama et de la méditation. Les asanas vous préparent physiquement et Pranayama vous prépare mentalement à la méditation. La conscience avec chaque étape augmente, vous aidant à méditer plus efficacement.

  • L’asanas

Cet aspect du yoga se concentre sur le corps humain. Le corps est considéré comme sacré et le soigner est d’une importance capitale. Asana est un exercice physique qui prépare le corps à la méditation en inculquant discipline et concentration. Cela prépare votre corps à un voyage spirituel.

  • Le pranayama

Le pranayama est un contrôle de la respiration et un processus dans lequel vous respirez consciemment et connectez l’esprit, le corps et l’âme par inhalation et expiration. La respiration est de l’énergie pranique; l’absorber et remplir votre corps avec elle vous rend puissant et énergique.

A quel rythme pratiquer le yoga?

Pouvoir pratiquer le yoga quotidiennement est idéal. Que ce soit 20 minutes ou une heure, faire bouger le corps dans une séquence de yoga est bénéfique. Si vous ne pouvez pas le faire quotidiennement pour une raison de timing ou autre, essayez de le faire au moins 3 fois par semaine.

Être capable de pratiquer le yoga tous les jours sans effort est la meilleure chose à faire pour vous-même.

Commencez dès aujourd’hui et commencez à ressentir les bienfaits du yoga!

Pourquoi est-il plus simple de faire des rencontres sur Internet ?

site de rencontre

Faire des rencontres peut-être une chose vraiment banale, mais aujourd’hui, les jeunes se perdent dans son orientation sociale. Puisque l’internet est le moyen le plus rapide pour se communiquer, donc c’est plus simple de s’intégrer à la société par le net. Voilà pourquoi les réseaux sociaux sont si bien fréquentés, mais également les jeux online et surtout les rencontres en ligne. Read more

Quelles solutions pour s épiler sous la douche ?

epilateur conseils

Concilier votre routine quotidienne, votre vie familiale et professionnelle peut s’avérer chronophage. La meilleure solution c’est d’accomplir deux actes en même temps, comme faire l’épilation sous la douche pour gagner du temps. Cependant, ce ne sont pas tous les épilateurs qui peuvent s’utiliser sous la douche. Pour cela, vous devriez choisir ceux qui sont waterproof, c’est-à-dire un appareil qui peut fonctionner sous l’eau. Read more

Pratique, pas cher, optez pour un lave-linge compact

machine a laver test

Les lave-linge compacts facilitent la lessive et très économique. Vous bénéficiez d’un lave-linge fiable, efficace, respectant votre budget et qui durera des années. Vous n’aurez aucune difficulté de manipuler un lave-linge compact, car il s’agit des modèles simples. Même s’il s’agit de votre première utilisation, vous n’avez aucun mal à manipuler un lave-linge compact. En plus, l’appareil ne prend pas beaucoup de place. Read more

Beko VS Haier : le duel des lave-vaisselles !

lave vaisselle 2018

En ce moment, ce sont les deux marques Beko et Haier qui donne les meilleurs lave-vaisselles du centre commercial, si vous jetez un coup d’œil sur le comparatif des meilleurs modèles, vous pouvez voir que ce sont leurs appareils qui sont toujours classés dans les meilleurs lave-vaisselles. Même si ces deux marques sont vraiment meilleures, vous devez quand même choisir l’une deux car vous ne pourrez pas choisir deux modèles à la fois, la question qui se pose est donc, quelle marque est la meilleure entre Beko et Haier ? C’est un grand duel. Read more

Les meilleurs colliers antipuces pour votre chien !

chiens collier choix

Les puces provoquent de l’inconfort chez votre chien et parfois même des maladies. Ça peut même infester votre maison et c’est vraiment désagréable. C’est pour cela qu’il faut les exterminer. Heureusement que les experts ont pensé à tout pour vous aider en utilisant la technologie. Comme ils ont créé les colliers anti-aboiement, ils ont également inventé le collier anti puces. Read more

Pourquoi les aspirateurs balais Dyson sont-ils aussi efficaces ?

aspirateur balai avis

Concernant l’aspirateur, si vous avez déjà jeté un coup d’œil au marché, vous pouvez voir qu’il y a de nombreux types d’aspirateurs, vous avez vraiment un large choix. Ce genre de matériel ne cesse d’évoluer et combine les nouvelles technologies modernes. Peu importe le choix de ce que vous faites sur le type d’aspirateur, les critères d’achats pour tous les modèles sont plus ou moins identiques. Depuis l’arrivée de l’aspirateur, la vie quotidienne de chaque famille a changé de mieux en mieux. Read more

Le tapis d’acupression: un objet pour une meilleure santé?

Au cours de ces dernières années, les tapis d’acupression ont gagné en popularité, S’agit d’un marketing intelligent ou d’un excellent analgésique sans médicament?

L’acupuncture et l’acupression sont utilisées depuis plus de 2000 ans dans la médecine orientale, mais ce n’est que depuis cent ans que les professionnels de la santé occidentaux se sont ralliés à la question. C’est ainsi que des recherches ont été menées sur l’efficacité de l’acupression et des tapis d’acupression.

tapis

Qu’est-ce qu’un tapis d’acupression?

Un tapis d’acupression est un tapis en mousse souple recouvert de centaines et de milliers de petites pointes. On pourrait le comparer à un lit de clous moderne avec des picots placés de manière particulièrement rapprochés afin que vous puissiez reposer votre poids corporel sans vous abimer la peau. Il existe des tapis d’aupression pour le corps, le cou, le dos et même les pieds, ce qui peut être un peu douloureux au début.

En fait,  ce sont des nattes épineuses et inconfortables qui vous font vous sentir étonnamment bien après. Vous retrouverez tous les différents modèles sur tapis-acupression.org.

tapis acupression

Pourquoi utiliser un tapis d’acupression?

La liste des bienfaits que les tapis d’acupression peuvent faire est longue. En voici un petit aperçu…

  • Augmente votre circulation,.
  • Augmente votre niveau d’énergie (bien mieux que le café!).
  • Détend vos muscles… vous vous sentez comme si vous veniez de recevoir un bon massage.
  • Libère des endorphines, l’hormone qui fait en sorte que vous vous sentez bien.
  • Libère toutes les tensions musculaires, comme si vous aviez des muscles endoloris, des nerfs pincés.
  • Diminue le stress! Et vous savez que nous sommes tous à ce sujet. Si vous donnez la priorité à votre séance d’acupression, c’est comme une méditation avant le coucher qui vous fait vous sentir très calme et apaisé.
  • Aide à dormir mieux. Vous vous endormirez plus vite et resterez endormi plus profondément.

Comment fonctionne le tapis d’acupression?

picots Se coucher sur la peau nue pendant 15 minutes par jour peut aider à la fibromyalgie, aux varices, à la tension musculaire systémique, aux douleurs généralisées et au stress en général, selon Robert Doane, directeur clinique de l’Acupuncture moderne.

Les saillies en forme d’aiguille du tapis stimulent doucement les nerfs sensoriels de votre dos, de vos jambes et de vos bras afin d’inonder votre circulation sanguine et les récepteurs de la douleur d’endorphines, réduisant ainsi la douleur, augmentant la circulation sanguine et vous relaxant.

Les tapis d’acupression ne sont pas exactement comme l’acupuncture: contrairement à l’acupuncture, les aiguilles du tapis ne perforent pas la peau. L’effet est donc plus général que celui que vous obtiendrez avec l’acupuncture, mais ils utilisent tous deux une stimulation ponctuelle pour vous aider. le corps se soigne naturellement.

Conclusion

Faut-il en conclure qu’ utiliser un tapis d’acupression c’est à peu près magique? Peut-être pas aussi magique qu’un tour de tapis magique avec Aladin mais vraiment pas mal non plus! Certains recherches scientifiques étayent son utilisation à l’instar de cette étude qui montre à quel point l’acupression est plus efficace que la thérapie relaxante musculaire contre les maux de tête, et cela pendant 6 mois.

Aussi, les tapis d’acupression ne doivent pas être ignorés si vous ressentez une douleur chronique, du stress et de l’anxiété, si vous avez du mal à dormir ou si vous souhaitez faire tout votre possible pour vous aider à récupérer plus rapidement.